说一下你最喜欢的运动和这项运动给你带来的益处

谢谢，无论是健身的还是户外的运动都可以。不要复制。

游泳,可以锻炼全身是最理想的锻炼身体和减肥的运动项目,可以锻炼到全身还可以锻炼肺活量,而且水里运动感觉特别好,空气也好(都是水^^)

还有就是愈加,它比较方便,在哪里都可以练习,既锻炼身体还锻炼了心理,让人放松也让人静了下来,锻炼效果也不错.

跑步，我的鼻炎好了。

看什么时段! 一般的话我觉的游泳和洗冷水澡比较好! 都可以锻炼身体! 但是也要看自己的身体合不合适!

1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。 3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度 4、防止骨质疏松 5、有利于降低血压 6、消除紧张力 7、改善入睡能力，提高睡眠质量 8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感 9、可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力 10、改善自我形象 运动，不单纯是身体的活动，也是一种思想，一种观念，一种与生俱来的人的本能。

足球 足球会使你享受激情和朋友带给你的乐趣 只要亲身经历了才知道什么才是最好的, 你不妨试试

健美 优点 增加形体美感获得力量自信心强壮骨骼提高抗抗力 愈加 优点 放松身心释放压力还可以预防许多慢性疾病 对颈椎病 腰腿痛非常有好处，调节内脏器官，调节失眠等问题 慢头 有氧之王 无论什么人可以可以进行的锻炼 强化骨骼，锻炼心血管功能，预防高血压，高血脂，高血糖等富贵病人人合适