吃什么骨头才变得坚硬不那么脆弱

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解决时间 2021-04-16 13:18

提问者网友：却不属于对方
2021-04-16 07:33

吃什么骨头才变得坚硬不那么脆弱

最佳答案

五星知识达人网友：时间的尘埃
2021-04-16 08:02

每天保证进行适当运动锻炼及合理的营养补充可以使骨骼变得更强壮。只要检查锻炼，会有较好的效果。
意见建议：饮食的选择应该以适量的钙剂及维生素ad，辅以优质蛋白的效果会更加明显。常用的食物应该为牛奶、深海鱼及优质蛋白或红肉等。去加强锻炼.这要长期持续坚持才行,
比如你现在脚老是扭,你就每天去跑步.不要中断,运动量一点一点往上加,等韧带经过锻炼变的非常强大了就不容易出现老是扭这种情况了.还有要是腰,你就每天做燕子飞哈.也就是取俯卧位.双手背身后,头和腿一起向后翘.膝关节不能打弯.靠腰背肌的力量把头和腿抬起来.这个运动要长期坚持.把腰背肌练的强大了,自然就好了

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