关于腹式呼吸及练习方法？

腹式呼吸法的作用其实就是能增强呼吸功能、锻炼肺的下部区域、按摩腹部器官。对于有心脏问题的人不适合练习。练习腹式呼吸法可以选择一个较为舒适的坐姿体位，刚开始练习者可以将自己的右手放在腹部去感受腹部的动作，用两个鼻孔深深地吸气，气息不要吸入肺部而只是将腹部充分的往外鼓起，再通过鼻腔缓缓地呼气，腹部往里吸，如此反复。练习了腹式呼吸法最好再练习一下肩式呼吸法，坐姿，吸气时双肩缓缓往上提起，呼气时慢慢落下如此反复，这种呼吸方法能很好的锻炼肺的上部区域。