十岁孩子为什么会不容易入睡总说自己睡不着

十岁孩子为什么会不容易入睡总说自己睡不着

远离电子设备。
手机，pad，电脑，电视。这些电子设备会对神经中枢产生抑制和兴奋作用。会影响内分泌，影响生物节律。屏幕放射光会在生理层面影响睡眠，游戏等应用程序会在心理层面影响睡眠。
最主要的是培养孩子的生活节律，增加运动，合理睡眠。白天睡多了，晚上就不困。白天不累，晚上也不困。养成了晚睡的习惯以后，不到固定睡觉时间，入睡也会有困难。

每天适量的陪孩子出去玩一会儿，孩子玩累了自然就想睡了。睡觉前不要逗孩子，现在是夏季可以开空调让室内凉爽一点，如果闷热孩子也不容易睡着。睡觉时可以把窗帘拉上，尽量让室内安静，可以给宝宝唱歌或放舒缓的音乐。每个宝宝的习惯不一样，我家宝宝在睡觉前都要洗个澡，然后给他一个安抚奶嘴，他自己一会儿就睡着了。孩子如果还是睡不着，那大人只能是把孩子抱起来在房间里遛了。如果是大点的孩子讲故事是最好的让孩子安静睡觉的方法。还要注意的是孩子如果睡不安稳、一到晚上就哭有可能是缺钙的表现。