我晚上睡不着，清晨五六点才能入睡，睡到中午12点后才有精神，我没工作，也不压抑，该如何解决

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-01 03:31

提问者网友：愿为果
2021-01-31 22:58

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-02-01 00:37

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

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1楼网友：零点过十分
2021-02-01 02:17

是不是习惯当夜猫子，睡眠时间被打乱了

2楼网友：夜余生
2021-02-01 01:45

你好，你这种情况睡眠是没有问题的，你腰肌疼痛可能与你睡的姿势或床比较硬或劳累有关，也可能与腰椎疾病有关建议去医院拍个片子后才能检查出原因。河南中医学院第三附属医院-精神科-许二鹏副主任医师

3楼网友：封刀令
2021-02-01 00:58

直接的办法，还是找个工作吧。或者报一个旅游团。白天累了，晚上自然就睡了。

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