运动期间 不能猛喝水吗？ 喝水就等于消耗的是水不是脂肪 。

运动期间 不能猛喝水吗？ 喝水就等于消耗的是水不是脂肪 。

夏季人体大量出汗，需要及时补充水分，但短时间内过量饮水容易导致“水中毒”，第三军医大学新桥医院急诊科专家史忠说，“水中毒”一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
　　夏季饮水要讲究技巧：一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升；二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；三是尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。

运动后猛喝水有害

危害1：胃肠痉挛。剧烈运动后，人体内脏器官处于高温状态下，大量饮用凉水对胃和肠道的刺激很大，可能引起胃肠痉挛。大量饮用凉水还能使胃和肠道的血管收缩，影响胃肠道的血液循环，降低胃肠道对于水的吸收率和利用率。长此以往，会使机体产生不良反应，轻者头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可能发生胃肠炎和胃下垂。

危害2：增加肾脏负担。运动后大量饮水能使循环血量迅速增加，这在一定程度上增加了肾脏的负担。另外，血液会在运动时进行重新分配。由于肾脏血流减少，肾脏不仅会把滤液中的有用物质吸收入血，而水分和各种物质也会转运回血，从而调节体内水、电解质和酸碱的平衡。因此，当饮水量超过排出的汗量时，可能会引起低钠症（俗称水中毒）。

危害3：增加心脏负担。由于运动时大量排汗，血液黏稠度增加，而大量饮水可致血容量骤然增加，从而增大心脏的负荷。况且剧烈运动后体温较高，突然摄入大量凉水，可能会招致肠炎、肺炎。

速度快对器官心脏不好

是不能猛喝水，适应不好。

你把你的胃比作杯子，运动比作你带着杯子跑，你想想看谁会不会从杯口撒出来

运动期间最好不好喝水 如果实在口渴就小喝一口 然后先含在口腔中，然后再吞下去 保持口腔湿润即可~ 补充水分主要是在运动前和运动后~ 否则不利于减脂~