长距离多久跑步一次最合适
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-19 03:38
- 提问者网友:沉默的哀伤
- 2021-03-18 17:44
长距离多久跑步一次最合适
最佳答案
- 五星知识达人网友:千杯敬自由
- 2021-03-18 18:47
你的问题都是因人而异。
晚上、早上都可以,只要不是在刚吃晚饭或者很疲劳的时候跑步,每天一次就可以了,不要太长时间,半小时以内就足够了,刚开始时慢跑,跑到有点累为止,然后记下时间,每天坚持这么长时间,逐渐加快速度,直到不累位置;持续一段时间,下次就可以延长时间到疲劳为止,记下时间,反复这个过程,直到每天能快速跑半小时不累,开始练变速跑,保持这个时间长度就行了。
去户外跑更好,能呼吸新鲜空气,下雨天才在家里跑,可以一边听歌或者看电视。
长时间不跑,第一次跑可能不到两分钟就累了,要坚持住,过了一会儿,你会发现又能跑了,多跑几分钟直到累为止。
一旦开始就要形成习惯,不要半途而废。你会发现跑步非常舒服。
建议你看一本书《跑步圣经》。自己网上搜索下载,很容易找到。
晚上、早上都可以,只要不是在刚吃晚饭或者很疲劳的时候跑步,每天一次就可以了,不要太长时间,半小时以内就足够了,刚开始时慢跑,跑到有点累为止,然后记下时间,每天坚持这么长时间,逐渐加快速度,直到不累位置;持续一段时间,下次就可以延长时间到疲劳为止,记下时间,反复这个过程,直到每天能快速跑半小时不累,开始练变速跑,保持这个时间长度就行了。
去户外跑更好,能呼吸新鲜空气,下雨天才在家里跑,可以一边听歌或者看电视。
长时间不跑,第一次跑可能不到两分钟就累了,要坚持住,过了一会儿,你会发现又能跑了,多跑几分钟直到累为止。
一旦开始就要形成习惯,不要半途而废。你会发现跑步非常舒服。
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