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运动员平时一日三餐吃什么对身体好

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解决时间 2021-07-18 09:13
我是一名运动员,不知道平时该吃什么对训练好
最佳答案

多吃牛肉···

全部回答

吃.....

额.好像是营养师搭配的

多吃牛肉

少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源, 训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

水果蔬菜,牛奶杂食,最营养
早上要营养主要是奶蛋之类的 中午可以适当吃点但也不可以吃饱哦 每天晚上一定不可以吃饭 这样真的可以瘦下来的!! ....
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