关节力量、韧性如何加强
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-26 17:29
- 提问者网友：眉目添风霜
- 2021-04-26 07:54
我在练习跑酷的时候发现脚踝、手腕容易受伤（做过热身）、特别是软组织、比如说我练习精准立定跳事左脚脚踝因为没落准使得脚掌向小腿前面撇过来...角度过大、受伤了....还有手腕也受过伤、所以来问问关节力量、韧性如何加强...对了、还有膝盖（虽然没受过伤但还是问问）！
最佳答案
- 五星知识达人网友：思契十里
- 2021-04-26 08:32
韧带损伤恢复比较慢
运动前准备活动一定要充分
可以做做单腿提踵，跳绳，平常多做做反脚腕，练习短跑，上楼梯的时候有意上踢脚后跟
膝盖练习，就多爬楼梯，蛙跳，
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