请问晚上十一点多或者凌晨一点左右运动好不好？

请问晚上十一点多或者凌晨一点左右运动好不好？

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

不好的 建议早上5点吧追问晚上这么晚睡觉，早上怎么起得来。而且我超级不喜欢空腹运动。追答那就下午去外面打打篮球 打打羽毛球好了

晚上8点

不好，最好是在傍晚运动，那是最佳时期。

不要在那么晚的时候锻炼，血液用于其它内部时，如果运动会有些不好的后果。就像你吃过饭后，血液主要去帮助胃部消化，这个时候运动会导致消化不良，还有就是脾疼
后果就是，如果运动，导致排毒不完全，轻则脸上长些斑，重则身体内分泌失调
可以早起啊多跑跑就行了，晚上休息早点。追问晚上这么晚睡觉，早上怎么起得来啊。空腹运动很难受追答你上午慢跑，有试过么，又不是剧烈运动，你如果闲难受那你就晚上运动吧，早晚出事

按照中医养生十一点到一点恰好是胆经，
内经说法凡十一藏皆取决于胆也。此时睡眠很重要啊。
白天在店里不忙的时候动一动吧，简单的下蹲站起，跳跃，俯卧撑就行了。
每天锻炼时间有个30分钟就很好了。