冬季如何减腿部的脂肪

冬季如何减腿部的脂肪

多多走路了,

按下面图的动作做 每个动作重复20次 给你漂亮身材。

1星期减了2公斤 不用控制食欲 。但一定要坚持 每天每个动作做20次

长期坚持运动瘦腿，要注意按摩，不然一味的运动锻炼 ，反而会使腿部出现难看的肌肉，到时候想要再减就更难了

第一当然是运动了，走路可以让你的腿部更加漂亮，也要做一些腿部弯曲才能达到效果。不过除了运动也可以买一些减肥产品。

瘦腿，只要简单瘦腿运动。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。 上下反复轻推腿部

step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位

step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部

step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

跑跑步，晚上做仰卧起坐，要么把腿靠再墙壁上，身体平躺再床上，或双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿部要弯曲 做个几分钟就好了