怎样改掉不好的习惯？

怎样改掉不好的习惯？

任何一种习惯（无论好习惯、不好习惯）的形成，都是经过多次重复养成的。改掉不好的习惯，培养良好习惯，也必须多次重复。

怎么改掉不好的习惯？
有一形象的比喻：“鞭子+糖”，对改掉不好的习惯最有效！
——“鞭子+糖”的诠释应该是：约束鞭策+自我嘉奖。

* 鞭子（约束鞭策）：

不以规矩，不成方圆。要改掉不好的习惯，首先要提高自制力。用鞭子——“规矩”（规章制度、工作学习计划……）约束自己的言行，将自己的不好的习惯一个一个一个改掉。
在改掉不好的习惯的过程中,若不按规章、计划……行事，就应该受到适当的“惩罚”。例如“再犯某某（不好习惯），就不准某某（听音乐、看电视……）的方式“惩戒”自己，可以提醒自己节制错误，调整行为。“惩罚”，往往能收到立竿见影的效果——让自己“长记性”。

这种“惩戒”(严格约束)，常常被我们美言为“鞭策”。

* 糖（自我嘉奖）
自我嘉奖是对改掉不好习惯的一种自我肯定：改掉自己的不好的习惯，就应该给自己嘉奖。比如：玩一会最喜欢的游戏、做一件最想做的事……
嘉奖同样能收到立竿见影的效果——使自己处在兴奋愉悦状态中,激发产生自制力的原动力,把不自觉变为自觉的行动,强化了好习惯形成。