蛙泳的基本要领，怎样速度学会，怎样换气！

蛙泳的基本要领，怎样速度学会，怎样换气！

呵，，没有什么本领是可以走捷径而成的，建议还是耐下性子一步一步学！如果没有一点基础，建议先练习憋气，让自己能够在水中漂起来先。是憋气哦，不吐，估计得三五天吧，天天练的话。在能漂起来后，慢慢吐气，用嘴快，用鼻子慢，自己选择一种，但是得自己在此期间把握一种节奏：正好在想换气的时候气已经吐完。熟练掌握换气大约得一星期左右吧。下星期开始先练蛙泳腿，试着把脚收回来，尽量让脚后跟踢向自己的屁股蛋儿，但是脚尖儿却要往回窝（跟跳舞崩脚尖正好相反），这样使随后的蹬水中脚掌面能最大面地发挥力量，蹬出后要马上合拢双腿，谓之夹水。呵呵，，就像青蛙一样喽！这样先练动作，然后可以试着在抓着的池壁沿上推一手，使自己退开，再用腿一收，一蹬，一夹水，回来。一星期左右吧，腿也很熟练啦！再接着就开始加划手啦，虽然腿已经会了，但是辛苦了一星期了，最好还是让他们歇歇吧，单练划手。在憋气飘起来后，自己想象着胸前抱着一个圆球，不要太大，直径40厘米就OK啦，沿着“球”的边缘画一个“圈”，在自己胸前合拢，然后直冲向前，飘一下，接着下一次“抱球”。要记住在一开始画圈时，因为手往下压水了，因此自然而然头就想出来了，所以这是换气的大好时机。呵，这大概有三两天可以OK啦！最后很简单啦，把这几个动作往起一拼接：先憋气漂起，在手“抱球”开始时，也是腿收、蹬、夹水时，在脚蹬水时这是一个前冲的力量，因此手此时一定已抱在胸前蓄势待冲，然后夹水时身体依然前行，水臂依然前伸。这个动作结束，马上抱水抬头换气收腿蹬水夹腿，冲！哈，，一气呵成啦！