有什么办法可以很快入眠？

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解决时间 2021-05-14 00:17

提问者网友：皆是孤独
2021-05-13 12:15

不要吃药、晚上就是不想睡。

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-05-13 12:35

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、太冷、太热的环境会影响入睡。
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

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1楼网友：一把行者刀
2021-05-13 17:03

可以睡前泡泡脚，。。。看看书

我看书的时候最容易睡着了。。。

不过生活还是要规律的好。。。

或者听听音乐啊。。。

都是很有效果的(⊙o⊙)哦

2楼网友：醉吻情书
2021-05-13 16:28

我睡不着就看小说或听歌....

3楼网友：罪歌
2021-05-13 15:31

千万不要嗑药，嗑药对身体不好。

其实睡觉是很简单的事情，我个人睡觉是想睡就睡。

解决的办法是要看自身情况而定。不能入眠的原因很多，比如工作，学习等。而且我个人不建议用数绵羊的方法。这样会使自己的注意力集中而不能入眠...

一分散自己注意力一定不要吧注意力只注意到意见事情上，这种方法有个缺陷就是心急会睡不着。

二集中精神集中精神会使自己的精神消耗很大容易入眠，这中方法入眠时间大概再20~30分钟左右

三最笨的办法等到自然入睡缺陷很大原因是睡眠质量很差

4楼网友：洎扰庸人
2021-05-13 14:47

专注想一件事，这样容易脑疲劳，相信不久就可以入睡了吧

5楼网友：孤独的牧羊人
2021-05-13 13:14

以下几点可以帮助你较易入睡：

1•睡前喝一杯温牛奶。2•睡前读温馨的书籍。3•规律的睡眠习惯。4•睡前洗个热水澡。

想要避免不想睡的话一定要注意以下几点：

1•睡前不喝茶或咖啡；2•避免饮酒过度；3•不要抱着一定要马上睡着的念头；4•睡前不看恐怖影片或小说；5•睡前不要喝太多的水。

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