60岁以上老人锻炼身体每天多少时间合适

60岁以上老人锻炼身体每天多少时间合适

早晨最佳 锻炼1个小时左右就差不多了

四十分钟左右，保持半小时以上。 这样能充分的调动全身肌肉跟神经达到运动状态，长期以此就能提高机体的代谢能力，增强抵抗力，延年益寿。 但运动负荷不能大，对于年长者，大强度会损害健康由其是冬季。 其实最佳的健身时间是下午四点到六点，次时的空气含氧量高，危害因子少，空气湿度与温度相对高，更适宜健身。与早晨相比，下午是更好的健身时间。早晨万物复苏，由其植物也未完全进行光合作用，空气中氧气希少，有害气体含量相对高，这些对呼吸系统都是不利的，尤其是老年人。