每天进行摸高助长，一天几次为最佳的

只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。.
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长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2. 做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

大部分人在16岁是骨骺线都没有完全闭合，而对于骨骺线闭合的人,增高的惟一方法就是断骨增高,但是有资格的医院不给正常人做,没有资格的医院,只要给钱就做,不过那个不是作增高手术,而是给你做致残手术.骨骺线没有闭合的人,只要保证好睡眠,营养,适量的运动,以及拥有积极的心态，增高就不成问题。下面是我的几条个人建议，方法即简单又有效。如果有兴趣可以试一下。运动：1. 每天跳跃15分钟，最好用跳跳球（摸高，打篮球也是不错的助长运动）2. 每晚睡前做拉伸运动。饮食：早上，一个鸡蛋外加一杯牛奶或豆浆 晚上，在睡前半小时喝杯牛奶睡眠：保持良好的睡姿，保证睡眠质量。切记 ： 重在坚持！ ps：【希望可以帮到您，为您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康，幸福，快乐。 另外，本人在冲击问问满级，需要大量声望和经验，如果对答案满意请采纳，采纳时请点上“能解决”“原创”感谢您的信任与支持。】