如何简单瘦臀围的方法？

如何简单瘦臀围的方法？

其实你平时不在意的小动作很容易影响你的姿态的，比如坐姿坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直，脂肪不容易在臀部堆积啦，或者每天晚上可以用manuoya 按摩臀部也是极好的啦 蛮简单省事的嘛

为什么要瘦？你不知道臀大命好有福吗？顺其自然多好，想减肥跑步还健身臀部随之就紧致了

一、坐在垫子上，上身和双腿呈90度姿势，两脚并拢伸直，双手自然放在膝盖上。将右臂和右腿抬起，右臀部向前移动一步，然后放下右手臂和右腿。再举起左手和左腿，挪动左臀部向前一步等等。反复动作，用臀部在垫子上行走。
二、瘦臀动作
　　1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
　　2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
　　3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
　　4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

建议可以练习美丽芭蕾的天鹅腿，不过这个操比较累
可以做臀桥运动
不要久坐
减肥都是辛苦的，没有捷径，坚持最重要

奔跑吧！兄弟！跑不够40分钟不要停！