怎样提高街舞foundation

怎么样才能更好的，提高自己的基本功，想请高手指点下

foundation是基本功，最重要的是手臂力量足够撑起上身重量，这样作出来的推起之类的动作才会漂亮，干净，利索。最有效的方法是俯卧撑，多做俯卧撑，一天做10组，如果开始身体不是太有力可以一组30个，也可以更少，正常是一组40—50个，这样做一个月就可以有效果了。 如果你本来基础很好可以试试来回的用三点起肘支，再起倒立，在下头支，在下三点，再起肘支，反正就这几个东西来回换来回推。