有什么好吃的吗夏天

夏天有什么好吃的吗

 

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夏季宜多吃的食物

　　夏季高温，人们的胃口受到影响，大多数人的进食量都会减少，如何选择食物，使身体能够摄取足够的营养，而且能适合夏季的人体特征，这其中很有学问。

一、夏季要多吃的食物

1、酸味食物

　 夏季出汗最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、李子、猕猴桃之类的，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

2、苦味食物

　 天然食苦胜似进补。苦味食物中有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等。具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的苦味食物有苦瓜、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品，一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

3、富钾食物

　 由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症侯。热天要多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等，茶叶里面含钾特别大，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

4、祛暑解毒食物

　 夏季对人体影响最大的暑湿之毒。暑湿浸入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良，因此要多吃祛暑解毒食物，如绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、菜瓜、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶等。

5、顺气食物

　 夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，选食一些顺气又可口的食物尤为重要，例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

二、夏季最好的食物

1、绿豆：具有清热解毒，消暑利尿的功效

2、酸奶：夏季饮用可以及时补充蛋白质和能量，乳酸菌成分增加肠道菌丛，增强抵抗力。

3、菊花：具有治潮热、明目、清热解毒的功效

4、莲子：具有健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠的功效

5、燕麦：富含纤维，可减肥，降血压、胆固醇

6、黑豆：具有解毒净血、改善过敏体质的功效

7、绿茶：具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效

8、红豆：有强心，消除疲劳，预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效

9、食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲

10、芝麻：具有防止骨质疏松，增强发质光泽的功效

11、橙汁：维生素C含量高，其中硒元素能增强人的抵抗力

冰棍，棍冰，冰棍，棍冰…这些个你自己远…

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