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半夜老醒为什么?

答案:3  悬赏:40  手机版
解决时间 2021-06-06 00:57
本人半夜无缘无故就醒了、为什么。难到我老了
最佳答案

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量,因为人的生物钟是有规律的,你要打乱了就不能正常工作了。你零点左右休息,已经过了你因该休息的时间了。从而导致该来的睡意过去了,精神又开始亢奋了。所以当你睡下后,不能完全进入深睡眠,几小时后就醒了,并且精神不好。


建议:


1.临睡前1-2小时,不要想烦心的事 ,尽可能的平和。可以听点轻音乐,放松一下自己。


2.每天晚上冲个热水澡,睡前再喝杯牛奶。冬天每晚用热水泡脚30分钟,中间不断续些热水,保持水温。


3.睡前按摩一下头部。用手当梳子,从前向后梳,300-500次。力度适中,最后20次,稍轻一点。这对神经衰弱和抑郁症,很有帮助。


4.白天适当做些体育运动。如没时间的话,可做些简单的运动:跑步、快速行走40-60分钟。太晚了,就不要剧烈运动了,有些人会兴奋,而影响休息的。


5.饮食结构好合理,多吃水果和素菜,补充些维生素。


6.作息时间要规律,这样才能保证好的睡眠。


试试可能对你有帮助。

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你可能在想些事吧!或者白天睡多了,我呢,可能是工作,那个苯真恐怖的,还会影响睡觉啊
天冷,被冻醒拉。乎乎!
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