三高人群吃什么可以 控制

三高人群吃什么可以 控制

患者要注意注意减少脂肪的摄入量，控制热量，应减少动物性脂肪摄入，忌食含胆固醇高的食物，多补充蛋白质，多吃豆制品，多吃海鱼，多吃粗粮，适当减少碳水化合物的摄入量，少量多餐，多喝水，多补充膳食纤维木耳颗粒，宜多吃些新鲜蔬菜，水果含糖较多，要慎重选择。每餐应七、八分饱。
还有几种水果也是降血压的：橘子，苹果， 山楂，香蕉，柿子等都可以的。

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多吃芹菜！

1、低盐，低脂，低糖饮食 2、戒烟限酒 3、多吃蔬菜水果

三高人群吃什么好？

1、主食要定量，不可多吃也不可少吃； 2、蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等； 3、 少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等， 4、同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等； 5、保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式 6、水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； 7、要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； 8、节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。

朋友您好，首先针对应该注意少食多餐，注意低盐，低脂，低糖饮食，同时还需要注意，含能量比较高的食物，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。那么还需要看血压，血糖具体高多少，单纯饮食控制不好的话，需要采用药物，以免因为高血糖高血压高血脂引起心脑血管并发症等，同时还需要定期检查，包括眼底，尿微量蛋白等，祝您健康！