吃什么强壮

吃什么强壮

光吃是不会强壮的，也不科学，锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，每次锻炼2小时左右祝你健康
冷月9月2日回答，请你采纳

首先要合理饮食，蔬菜，水果，适当的肉，菠菜，苹果，牛肉 ，每周都要有一定量的摄取。