救助 关于100米与200米

明天就是我100米跑和200米跑了.我该怎么做.呼吸怎么调整.200米怎么掌握好节奏比如说加速什么的。如何调整呼吸。

200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。

1 起跑，如果会压哨的话就好办了，不会也不怕，第一次压哨成功了你的起跑就算跑好了，第一次压哨抢跑了第二次就不要去试了，因为大家都知道第二次抢跑不论是谁都会被取消比赛的，如果第一次抢跑了第二次等裁判喊预备就要头看前，等枪响了冲出去之后不要着急直起腰来 ，等跑出10M左右才起来，这是专业运动员的跑法，当然，如果你不适应也可以冲出去就直腰。

2 爆发，起跑以后不用我说大家都知道是全力跑，但也可以喊一喊，这样叫二次爆发，但不要一起跑就喊，那样会浪费你的肺活量的，要跑到60M以后喊是最正确的，那样爆发出来的力量够你跑到终点。

3 压线，压线和起跑一样重要，短跑一般是用脚或头压线，我一般是用头压线，长跑是用胸压线，这个压线说是说不清楚的，要看你个人的节奏，我就是离终点还有2M左右就弯腰低头探过去，这个就要你在不断实践中去适应。看你问这个问题就可以看出你第一次跑100M，你训练的时候可以多练下体能和腿部肌肉，比如：长跑，急触跑，抗杠铃，蛙跳等等。最后祝你取得好的成绩！