十一岁女孩适合练郑多燕的健身操吗？

十一岁女孩适合练郑多燕的健身操吗？

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。 适应人群　　各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运 　　动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。 运动频率　　每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。 辅助运动　　青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。 效果评价　　对健美操的评价主要有： 　　①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持； 　　②要求每个动作重复多次，全面到位； 　　③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法； 　　④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人； 　　⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次 健身操的分类　　1.有氧健身操 　　2.办公室健身操 　　3.拉丁健身操 　　4.搏击健身操 　　5.肚皮舞 　　6.瘦腿操 　　7.瘦脸操 　　8.减肥操 　　9.瘦身操 　　10.瑜伽 　　11.健身操 　　12.瑜伽瘦身操 　　13.一分钟瘦身操 　　14.办公室瘦身操 　　15.有氧瘦身操 　　16.瘦腰健身操 　　17.瘦手臂操