跑4X100米有没有什么技巧?

跑4X100米有没有什么技巧?

1、左手拿棒,第一棒要选起跑最快的,第二棒要选绝对速度最快的,第三棒要选在高速中身体协调能力最强的,也就是最会跑弯道的,第四棒要选经验最丰富的.

2、中间的传接棒速度不能降的太多,大约在前一棒与自己差6米左右的时候就起跑,速度起来后回头接棒,接过棒后一定要拿结实,后面的人一定要适时放手,这个交接棒要反复练习,各个动作两个人应该以后面的人的口令为准.
3、弯道上的第四棒加速应该从跑道外侧向内侧启动，尽量直线加速

4、交接棒的时候应该让棒处于跑道正中，而且不能交同一只手，左手接棒接的人跑右半边，交的人跑左半边，以此类推，避免碰撞

5、出弯道进入最后80米的直道应该看20米外，动作自然放松，弯道上90%-95%速度直道上95%以上速度

6、，短跑的时候一定不要顾虑其他的，要兴奋。注意力集中

只要不掉棒，前变还行。最后一人必须是最快的

300一圈的话，第二棒就是弯道了吧，那么应该要求你右手持棒跑（弯道的话，人往左倾斜），别的没有什么，尽量快点跑吧

交棒一定一叫地稳
第1棒要叫起跑好地人来跑 第2棒叫弯道要好 第3棒高速中身体协调能力最强 第4棒冲次一定要好加有经验
每人交棒时快有4到5米时就喊

左手拿棒,第一棒要选起跑最快的,第二棒要选绝对速度最快的,第三棒要选在高速中身体协调能力最强的,也就是最会跑弯道的,第四棒要选经验最丰富的.
还有中间的传接棒速度不能降的太多,大约在前一棒与自己差6米左右的时候就起跑,速度起来后回头接棒,接过棒后一定要拿结实,后面的人一定要适时放手,这个交接棒要反复练习,各个动作两个人应该以后面的人的口令为准.