想学拳击 最基本要怎么锻炼身体

耐力非常重要 然后协调行要好 弹跳力要好

建议 长跑 跳绳

底盘最重要`腰有力 然后协调行要好 弹跳力要好

长跑 跳绳

打空击的时候不要发力，先要把动作练好定型以后在慢慢的发力。跳绳可以帮助你锻炼耐力还有身体的协调能力。练得时候最好找一个镜子，自己可以看看动作标准不标准

各项身体素质都要全面发展 脖子的肌肉和腹肌决定你的抗击打能力 爆发力 速度耐力 一般耐力都要发展

跳绳 跑台阶 短跑 中长跑 长跑 力量训练 但是不要像练健美的那样练自己的肌肉 那样只会让肌肉成为你的累赘 一开始学不要打沙袋 先打段时间空击体验动作 最好还是报个班 跟教练系统的训练 自己一个人是练不出来的 上面的东西只是基本身体素质

腿部``腰部``还有背部```

腿部的肌肉发达的话可以增加弹力```和移动的速度``

腰部肌肉要是好的话``可以抗腹部击打较强``可以加大左右转身的速度和力量`

背部要宽```宽的话出拳的力度要比背窄的威力大```

弹力``移动``速度``力量``加起来就是暴发力``

长袍！！！！