我睡眠不好，只要一睡觉就做梦，有什么办法可以改善一下

我睡眠不好，只要一睡觉就做梦，有什么办法可以改善一下

那就要提高你的睡眠质量，好的睡眠白天才会有精神哦，根据身体规律

晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好

3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配

早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘

如果晚上不好好睡，对身体影响很大

还要注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻 ，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡前1小时不要喝水，也不要胡思乱想，心理压力太大也会影响睡眠

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环,多梦易醒是心肾不交的表现，可以用手心搓脚心，促进睡眠

试试吧，很有用，要善待自己哦