我想锻炼腹肌和手臂肌肉，但因为工作原因时间不知道要怎么安排，求助~

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解决时间 2021-01-03 13:17

每天早上8点半就要上班，中午12点下班，吃完饭一般都要睡一觉，怕影响下午工作，所以都没锻炼时间，然后晚上6点才下班~我想锻炼却不知道要怎么合理规划锻炼时间，和锻炼项目，所以希望哪位给我指点下~~小弟我感激不尽

最佳答案

锻炼你可以放在晚上睡觉之前，那时候那可以直接在家里进行锻炼又没人会打搅你
具体的是：
俯卧撑30个，仰卧起坐30个
俯卧撑是用来锻炼手臂肌肉的，仰卧起坐是用来锻炼腹肌的
等到过一段时间（比如15天）后你就可以加大运动量，具体的根据个人情况

不管是什么健身方法，贵在坚持！！
祝你成功！！

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下班后边玩电脑边举哑铃早上起床坚持做一定量的仰卧起坐周末可以去健健身

吃过晚饭估计78点，适合去健身房，锻炼

现在还太早了，没有完全发育，刻意去锻炼出肌肉并不好的，只要打打篮球、跑跑步，有适宜的运动就可以了，保持合理的饮食，少吃油炸食品、可乐，用手从下巴下面往上捋，每天10分钟很快就可以消除掉双下巴的。

早上跟晚上做一下仰卧起坐

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