哪些食物中蛋白质易被人体吸收

可增高办法

羽毛球；希望您尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、单杠等为首选，同时，多喝骨头汤，多晒太阳有利于钙的合成与吸收；还有就是希望您别挑食、排毒的最好时机。祝健康快乐鱼是首选，依次还有蛋和奶；除此之外，要长高必须多参加跳跃性体育运动,其中以篮球、排球

含蛋白质多的食物包括： 牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。