如何训练爆发力,怎样增加腿部爆发力
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-22 14:45
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-03-21 22:21
如何训练爆发力,怎样增加腿部爆发力
最佳答案
- 五星知识达人网友：青灯有味
- 2021-03-21 23:16
说绑沙袋就是在害你。。你做了绝对会后悔死的 又没效果 又把腿练的很难看 而且你的年龄用沙袋会长不高的哦
我说说我的经验吧
1.负重提踵=练小腿=塑性+弹速+爆发
2.负重深蹲=练大腿=爆发+弹跳
变向速度不只是靠腿哦 你仔细做一次CROSSOVER（交叉步变向）就很明显发现你的上身（特别是腰）发了很大的力 所以要练变向速度 我建议（先后顺序） 1.运球球感 2.负重深蹲 3.仰卧起坐 4.比赛节奏把握（切记一定不能低头运球 要抬头观察对手重心的变化）
选我的吧 绝对原创哦
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1.负重提踵=练小腿=塑性+弹速+爆发
2.负重深蹲=练大腿=爆发+弹跳
变向速度不只是靠腿哦 你仔细做一次CROSSOVER（交叉步变向）就很明显发现你的上身（特别是腰）发了很大的力 所以要练变向速度 我建议（先后顺序） 1.运球球感 2.负重深蹲 3.仰卧起坐 4.比赛节奏把握（切记一定不能低头运球 要抬头观察对手重心的变化）
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