坚持天天早上跑步会减肥吗？会不会长肌肉。

坚持天天早上跑步会减肥吗？会不会长肌肉。

肌肉可不是轻易长得出来的哦，天天跑的话，一定要超过四十分钟，最好是一小时，因为四十分钟后才开始消耗脂肪，才能减肥。长肌肉不是你想长，想长就能长，要力量训练才行啦

基本上是不会的，因为很多人只是肥肉减掉了就停止运动了，其实你瘦下来之后所谓的反弹就是你运动出来的肌肉，每次运动后拍打各个运动不会，瘦下来之后继续不要放弃，肌肉也会松弛下来，那才是真正的瘦下来

看你什么速度 有氧运动(并不是激烈的运动)四十分钟后才开始消耗脂肪 如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话， 可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的饮食，把你自己的运动节奏放慢并把时间延长。 从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。

慢跑减肥瘦身，快跑练肌肉

慢跑不会长肌肉~高强度锻炼才会张肌肉。1厘米脂肪换4毫米肌肉。管住嘴迈开腿贵在坚持。网上广告一律扯淡。除了坚持这两个字以外的减肥方法纯属扯淡。我是一个过来人。