卧立跳是什么样的运动方法

卧立跳是什么样的运动方法

这个组合动作是减脂锻炼中的基础动作
这个组合可以说是锻炼到全身上下所有的部位，通过配合呼吸（每个动作一般两个呼吸，卧下时和跳起来呼气，其它时间吸气）、组数、多个数的锻炼方式，可以有效地减脂。
是很多女生减脂的必备练习动作
动作拆解：
找个40-50厘米高的椅子（要稳重），放身前
站立，卧下（两手支撑椅子）做类似俯卧撑的动作，回归站立，再两手向上举，直立向上跳，再回归站立。——这是一个动作，循环做就对了，一般每组做20-30个

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。 单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。 通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。 关键看锻炼方式和频率，频率高了可能就从有氧运动变成无氧运动了。