晚晚老是失眠、友友们有啥办法！哎～

晚上一到12点就睡不着、直到3点多才睡下、睡到早上11点多、头晕死啦！ 救命呐。。。

晚上早点睡觉 .睡觉的时候什么都别想 .任何事情都别想 .安心的睡觉 .睡觉的时候 .尽量让自己的心情平静些 .祝你做个好梦 .

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

我同事就应为工作压力大经常失眠 本来挺精神 挺帅气的一个小伙变得无精打采皮肤暗黄 脸上总有黑眼圈。经常被同事取消说是我们公司的国宝。他也一直很郁闷试过很多方法 但是效果几乎就没有 后来他妈妈给他买了几盒伊乐瑞胶原蛋白 他吃了一段时间觉得挺管用的 我们觉得效果也不错 黑眼圈没了 肤色也不那么难看了 整个人都精神了呢。因为是营养品所以没有副作用也不会产生依赖性。值得推荐试一下的

一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　四.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　五.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　七.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

因为没有静下心来,心里有什么事情方不下吧~~~ 教你个瑜珈呼吸的方法... 首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松`` 吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”... 呼吸的时间间隔长一点... 这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！~!