让自己的心静下了，有办法吗？

让自己的心静下了，有办法吗？

人的脑子里能装下的东西太多了，因此我们能够进行各种各样的思考，但是当我们在做一件事情的时候，最有效的方法就是把头脑里于此无关的事情暂且放到一边，全身心的投入。

珍惜那些在平凡日子相守的人，原谅那些随沙飞扬的人，宽容那些落井下石的人，理解与自己格格不入的人，生命中人与人擦肩而过，别让那些过往遮了心的灿烂，这个世界或许每天都会诞生总统，但更多的还是诞生平民，你不可能因为你是平民而不快乐。生命，在似水流年种缓缓逝去，放下，你才会快乐，放下，你才会心静。

尽量降低自己对人和事物的期望值 出去找一块空气新鲜的地方深呼吸几下 建议你找人沟通聊天诉苦

这里提供几种常用的集中精神的方法： 1. 脱敏（5分钟内起效） 这是目前最有效的方式。深呼吸，放松手脚，双肩自然下垂。专注于呼吸，逐渐让呼吸放缓，直到心跳减缓。 2. 冥想（5分钟～10分钟） 闭上眼睛，想象自己在河流中，想象在水中抓住了块石头，稳住自己。随后一步步的稳步移向岸边，直到爬到岸上。放缓呼吸，看着河水，想象着河水流动的声音，看向河水流向远方。 3.暗示（5分钟～10分钟） 找一块手绢或是布料，打开水龙头，淋湿。让缓慢水流冲洗手绢，双手轻轻搓洗，如果手绢上有顽垢不必在意，告诉自己脏的总会被洗掉。涂上去污剂或是肥皂，轻轻搓揉，反复几次，洗净拧干即可。 4.转移（5分钟～10分钟） 站到人少的地方看着远方，视线平移。如遇阳光刺眼，手搭凉棚。尽量看到最远处，不要刻意挤眉弄眼，容易引起色狼注意。好，闭眼，缓缓睁开，找到看到过的最远处的目标。奖励自己一个深呼吸。（可反复进行） 5.替代（10分钟） 时间允许，可以进行简单的匀速散步。预先制定好时间节点。以10分钟限为例，那么散步到近5分钟时可返回。这样在规定时间的范围内就可以走回来，奖励自己个smile。 6.边界（5分钟～10分钟） 手中如果有笔纸，却又心静不下来。就用用笔直描述下此时的心情，完成后检查下是否自己已经捕捉好当时的情绪。如果和上一次记录的不同，请自行抽象出其中的共性。这点需要动点脑子。 7.催眠（？分钟～？分钟）ADHD不太容易被催眠。如果要心静，倒是可以听听音乐。1/4拍、多声部的音乐为妙。节奏不要太劲，如果只有这样的，音量放低。 除此之外，还可以与好友交谈、嚼口香糖、喝咖啡或是剥手指甲？呵呵，这些反倒是分散注意力的方式。要知道，克服的是焦虑和忧虑的情绪，而不是忘记事情本身