腹肌锻炼的最佳时刻
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-06 08:58
- 提问者网友：放下
- 2021-05-06 02:24
腹肌锻炼最好在一天什么时候（防止伤胃）？还有，对初学者而言，怎样的强度和频率才好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：执傲
- 2021-05-06 03:21
不在饭后立即运动就不会伤胃
强度看个人承受能力，运动到力竭最好，还要注意放松，否则肌肉无法恢复影响下次练习。
全部回答
- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-05-06 06:38
健美书上说的是饭后2-3小时，最好在中间休息的时候补充点橙汁。其实做什么动作都最好是3组，每组10个左右，当然你是入门的，看你能做到什么程度，如果做不到3组每组10可以适量减一点，不过一定要3组，而且每做完一组一定要按摩肌肉放松肌肉
- 2楼网友：低音帝王
- 2021-05-06 06:22
午后4-6点 联系完后可以加点有氧运动。比如游泳 跑步最好
- 3楼网友：一把行者刀
- 2021-05-06 05:23
最好是下午3点左右 一般初学者每天锻炼1小时就好
- 4楼网友：琴狂剑也妄
- 2021-05-06 04:13
最好是下午3点后
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