孕妇补钙吃什么好？

孕妇补钙吃什么好？

胎儿的生长发育需要钙质的补充，所以孕妇补钙是很有必要的。

那么孕妇补钙吃什么好呢？ 　　　　

    在了解孕妇补钙吃什么好之前，我们先了解一下孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病，对于孕妇补钙，专家有以下建议：　　　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。　　　　2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。 　　　　3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。　　　　4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。　　　　5.不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。　　　　除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。　　　　上文介绍了孕妇补钙吃什么，同时，需注意的是，什么时候给孕妇补钙合适，大家应该了解。孕妇在补充钙剂时，要选择优质的钙剂，并适量就可以了，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常风险

喝鱼汤，吃白银鱼（这个可以炒鸡蛋，很好吃），虾皮（可以在做蔬菜时候放，很鲜甜），还有海带（炒也行，做汤也行）。还有就是喝牛奶。