哑铃飞鸟要用轻重量吗
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-15 10:51
- 提问者网友：流星是天使的眼泪
- 2021-02-14 20:45
哑铃飞鸟要用轻重量吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-02-14 22:11
看你训练目的。如果是女性的话，可以用偏轻的，因为目的是减脂塑身而不是增肌。如果是初练者的话，重量应该调到做10到12个左右力竭的重量，如果是老学员，那么重量调到做6到8个左右力竭的程度。
全部回答
- 1楼网友：末日狂欢
- 2021-02-14 22:57
卧推和飞鸟同一个重量肯定不行的，卧推讲究大重量低次数，这样对胸肌的锻炼效果才好，飞鸟是为了一定程度拉大两边胸廓，所以重量一般都比卧推所用的哑铃轻不少，如果你的哑铃可拆卸的话 做飞鸟时候最好下一点 可以次数多做一点
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