吃什么帮助睡眠,什么牌子的精油可以促进睡眠？

吃什么帮助睡眠,什么牌子的精油可以促进睡眠？

睡眠不佳的原因其实很多，不同的原因应该针对性的选择精油组方，才会有最佳的效果。不过如果对精油不熟悉，可以选择一些比较常用而且相对全面的精油，比如薰衣草和甜橙都具有比较好的助眠效果，对各类失眠都有帮助。使用方法很简单，在面巾纸上滴1滴薰衣草或甜橙，把它放在枕头下边，量不要多，也不要正对鼻孔，因为过浓的香气反而会有激励的反面作用。国内精油的品质良莠不齐，所以建议选择真正具有品质保证的国际著名品牌，例如英国的Quinessence和natural touch，这都是国际芳香疗法贸易协会成员，对品质管理非常严格。既可以在它们的官网购买，也可以在淘宝的“邻家花园芳香疗法工作室”店里购买，这是这两个品牌的国内授权代理。