长跑还可以 短跑很慢怎么办

我才初一 200米短跑前半还好 后来就不行了 我长跑却能坚持很久

感谢你的求助，现在我对你这个问题进行解答： 跑之前把身体弄热，做准备运动，然后双手双脚抖抖，揉一下大腿。For example:

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
↖(^ω^)↗多跑跑-----然后在没办法直接去惹狗-让它追着你跑---这样你就会越来越快啦。 哈哈！！ 说下的啦

重50米跑开始练，逐渐到100米，200米

短跑显露的是爆发力的强弱，中长跑则是考验的是耐力，后者必需要有良好的体力作为基础，不然即使耐力再好也会有好的表现。打个比方，把一台机器的主动力系统比作是人的体力，提供动力的油是耐力。如果主动力系统很差，油料再怎么优良也没多大意义。如果你的短跑和中长跑都还可以的话，我觉得跑中长跑可以占优，中长跑中，冲刺前用的是自己的耐力专长，冲刺是就可以显露短跑中的爆发力，这样耐力与爆发力相结合是中长跑的黄金组合。如果是在短跑中，耐力不怎么能体现作用

练 练 练 天天练50 米30米 200米短跑前半还好 后来就不行了 我长跑却能坚持很久 这说明你耐力好才 肺活量好 我肺活量是一万