负重深蹲能不能练弹跳

负重深蹲能不能练弹跳

个人提议负重深蹲，也可以直立练习脚腕和小腿的力量，这样对弹跳和弹速都有帮助。
重量需要逐步加，到了一定程度也要挑战新的重量。个人觉得普通人能深蹲体重2倍的重量的话，应该算很不错了。
上述所有的前提是，保护好膝盖和腰。初学或者挑战新重量的时候，最好有人在旁边保护。