如何快速高效的午睡
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-26 12:42
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-03-25 16:13
如何快速高效的午睡
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-03-25 17:26
睡起来会犯困，原因主要是在于从慢波睡眠中醒来，一般从入睡到慢波睡眠要40分钟，然后再切换到快波睡眠。慢波睡眠的主要作用在于恢复体力，快波睡眠的主要作用在于整合记忆。从慢波睡眠中唤醒，会觉得没睡够，特别的困。从快播睡眠中醒来，不会有这种感觉。如果中午时间不充裕，又想做些事情，建议睡眠时间控制在30分钟内。下班如果在地铁，公车等长时间交通工具上，设个闹铃，打个小盹（10-30分钟）也是很有效的缓解疲劳的方式。
全部回答
- 1楼网友：行路难
- 2021-03-25 18:36
睡起来会犯困，原因主要是在于从慢波睡眠中醒来，一般从入睡到慢波睡眠要40分钟，然后再切换到快波睡眠。慢波睡眠的主要作用在于恢复体力，快波睡眠的主要作用在于整合记忆。从慢波睡眠中唤醒，会觉得没睡够，特别的困。从快播睡眠中醒来，不会有这种感觉。如果中午时间不充裕，又想做些事情，建议睡眠时间控制在30分钟内。下班如果在地铁，公车等长时间交通工具上，设个闹铃，打个小盹（10-30分钟）也是很有效的缓解疲劳的方式。
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