患者信息：女 28岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：我经常做梦,梦到自己死亡时怎么回事?我梦到自己能听到声音,能看到

患者信息：女 28岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我经常做梦,梦到自己死亡时怎么回事?我梦到自己能听到声音,能看到东西,却不能动弹,我拼命挣扎,想求救却发不出声音,眼睛睁不开.直至最后,我筋疲力尽,放弃挣扎,觉得自己所有的生命力量都耗尽了.梦就醒了.
想得到怎样的帮助：
我想知道,我为什么会经常做这样的梦?在梦中,我是真的看到东西了吗?

梦境与凶吉祸福无关
不少人有这样的苦恼：入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒.由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习.有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安.
其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象.一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全.如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境.由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦.此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象.
那么怎样才能减少噩梦呢?
要减少不良的刺激.平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存.睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境.
注意睡眠的身体姿势.一般采取右卧睡眠较好.仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高.要纠正趴着睡觉的不良习惯.