如何减肥，我是一名学生，谢谢啦

总是饿

不可以吃的:
1. 曲奇.糖果和小蛋糕--不管这些食物的脂肪含量有多低.它们都含大量的热量.而且你需要吃很多才会感到饱.
2. 薯条.玉米粉薯条和休闲饼干--油炸的东东.脂肪含量就不用说了!
3. 炸虾圈.法式炸薯条.洋葱圈.炸鱼片--出现[油炸"字样的都不可以!
4. 冷藏的即食比萨以及同类产品--芝士.肉.脂肪过多了.out!
5. 红肉以及经过加工的肉.如香肠.腊肠.咸肉.熏肉等.
6. 奶酪和全脂牛奶
7. 冰冻的甜点.比如雪糕.雪条或者雪糕三明治
8. 油炸面圈.松饼和面料糕饼类--一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3).一只咖啡松饼含29克脂肪!
9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料.
必须买的:
1. 水果和蔬菜--新鲜的.冰冻的或者罐头都是不含脂肪的.
2. 米.意大利面和其它谷物.如大麦.--谷物含大量纤维.让人吃得饱.饱得久.全粒谷物是最好的.
3. 面包和谷物制品--大多都是不含脂肪或者低脂的.除了松饼和即食麦片.
4. 酸奶--大多是不含脂肪的.但要注意也有一些是含乳脂的酸奶.是用全脂牛奶做的.
5. 煮的.烤的或者烧的肉类和蔬菜--这些烹调方法都比油炸好.会让食物的脂肪含量少一

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

不要吃减肥药或者减肥茶,那吃了后悔的肯定是你自己,你要是饿了就多喝水,喝完就不会很饿了,千万不要吃零食,你可以以水果代替零食,要吃饭前多喝点汤这样就不会吃很多饭了,刚开始也许不习惯,靠自己坚持,你要是坚持不了就不要说减肥了,那样断断续续的减只会让自己更胖,考虑你是学生可能不能在宿舍煮饭吧,你要是有回去就自己煮红豆薏米粥喝吧,做法很简单的,而且减肥效果很不错哦,只要小红豆和薏米就好了千万不要放米,先泡几个小时晚上在煮来当晚餐吃,即可以减肥又美味...

祝你减肥成功!!GOGO!!

不吃零食 不喝碳酸饮料 正餐少吃 下午过六点不要吃了``` 少油腻 多吃蔬菜 多喝水 晚上太晚别喝水..

最重要的是多运动~

少吃零食，饭要吃饱

吖静*..*..^ ving