大米、小米、和苹果西兰花能放一起

大米、小米、和苹果西兰花能放一起

是可以一起煮粥的。苹果是一种保健效果很好的水果，除了生吃外，还可以做成美味的苹果粥，保健功效更好 。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
材料

大黄米 100g 糯米 100g 苹果 2个 水 适量

苹果粥做法步骤
备好大黄米和糯米。

2.苹果削皮切成小块。

3.大黄米和糯米用水浸泡二十分钟。

4.清水浸泡后滤干水分。

5.坐锅烧水，水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。这个锅不一样，煮的时间也不一样的。

6.大黄米和糯米熟的时间都差不多，看两种煮得软糯了，粥煮得粘了。

7.加入苹果块，搅拌均匀。

8.带点果味的粥，很好喝。记得苹果不易久煮哦。

小贴士
1.这个粥没有加糖，因为喜欢喝原味的，如果喜欢喝甜的，可以加点冰糖。

2.苹果到粥里不易久煮，久煮后苹果变酸，不好吃了。打个滚就起来。

可以

当然可以，这些食物一起食用不会对身体有任何影响的，可以完全放心的食用的