在家里做什么运动最合适？

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-03-17 11:16

提问者网友：雪舞兮
2021-03-17 02:40

我还有1个月的时间锻炼.! 时间一分一秒的过去..30个楼梯.一米六一而已...? 现在是放假期间我现在都46公斤了.我应该做什么运动 .朋友快帮我想办法呀. 没有什么运动器材. 我想做些运动来减肥顺便增高身体...只有一个院子..谢谢了. 请问? 才可以达到理想的效果. 问题补充：那您觉得我一天应该跳几下？每天跳还是隔天跳？在那个时间段跳得最合适？

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-03-17 03:23

首先我是搞健身的
在室内尤其是居家，跳绳不建议
但是你有院子就无所谓了！跳绳是很好的有氧运动！
跳绳不是跳几下是跳多久，分几次跳
一般建议下午2—4点练习，每次5分钟分6组进行
每天早上空腹晨跑10分钟，前期可以稍慢实在累了可以夹杂步行，但是必须坚持！
饮食建议少吃多餐！（不要太夸张）禁止零食和高热量食品！

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1楼网友：何以畏孤独
2021-03-17 04:38

跳绳、多吃水果、练瑜珈、呼拉圈都不错。

2楼网友：長槍戰八方
2021-03-17 04:07

跳绳

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