求暑期增高计划（拒绝大段复制 谢谢）

我是一个15岁女生，身高152cm，体重42kg，来那个已经有三年了，（好像自己比较早发育= =）觉得自己实在太矮了，而且有点微微微胖。我现在每天跳绳700-1000下，已经坚持了三个月了，但还没什么明显效果。每次跳完绳后没有马上坐下，也没有马上吃东西，做三四分钟左右的压腿。每晚睡觉前我会做五个引体向上（因为本人手力有限，实在做不了，而且还是不规范的）。最近我想学游泳增高，但是还没有学会。还有一个月就要上学了，请问我还有没有救，请求给一个增高计划，包括运动饮食等方面，不要复制的，最好是亲身经历过的，有效果的，如果一个月不行，一年的时间也可以，但请求是有明显效果的。各位大虾们，谢谢谢谢，真的会三辈子都感谢你的。

一年还是有可能，但夏天的时候，身体能量向外散，没有可能在能量不足时长高。真正的进补是在秋冬季，这个时候要给足营养，来年夏天的时候，才能长高。具体的计划，要看你个人的情况，锻炼也要根据你的能量来，而不是随便什么都行。总之，身体合理的营养是第一位的。