我想减肥 但是不要任何的减肥药 跪求解答

我想减肥啊 给我个建议 我每天都在做办公室 不能做运动

二、呼吸运动

减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余

的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。

专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多

余脂肪的人有一定减肥效果。

推荐运动：呼吸操

1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放

在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。

2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹

部，使腰臀部向后方突出。

3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。

4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。坚持不下来，你可以去我一个朋友空间看看，q88 59

4 3-84，好多姐妹都找她帮忙了。

秋季减肥瘦身食谱： 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 另外你可以看看美宝莱减肥胶囊，是纯中药的减肥产品，安全有效。

最好的减肥方法要养成的生活方法一：     “早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”是减肥专家提倡的饮食习惯，其中“晚吃少”最重要。     是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。     最好的减肥方法要养成的生活方法二：     进食速度要慢。     最好的减肥方法要养成的生活方法三：     禁止吃甜食（含糖量高）。     最好的减肥方法要养成的生活方法四：     坚持晚饭后快步走或散步半个小时。     最好的减肥方法五：     服用美宝莱减肥胶囊，纯中药制剂，无副作用的。1、避免暴饮暴食(最好的减肥方法) 　  三餐一定要定时定量。这样就不会因为少吃某一餐，而造成下一餐暴饮暴食。从而导致减肥半途而废。 2、每日摄取的热量应大于1000大卡 (最好的减肥方法) 　　不要为了减肥不吃不喝，因为如果热量摄取不足，很容易威胁到自身的健康，结果会得不偿失！ 3.、适当的做运动 (最好的减肥方法) 　　在减肥期间除了少吃之外，还应多做运动，坚持每周运动多于三次，每次运动不少于30分钟，这样身材曲线自然能变得紧实窈窕。但是切忌激烈运动，要想让自己瘦得美丽而又健康，就得放慢脚步，一步一脚印慢慢来才行。 4.、要有决心与毅力(最好的减肥方法) 　　减肥最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以，想要减肥，就一定要下狠心！要凭借自己强大的毅力，相信拥有苗条的身体不是梦！！