要拒绝吃零食的习惯

下定决心，拒绝诱惑，坚持到底。才会有可能的希望存在。

经常吃要影响正常的饮食，几乎没营养，而又花钱，还容易上瘾，没意思啊，好好吃饭才是最重要的。

经常吃会影响正常的饮食，没有什么营养，而已花钱，还容易上瘾！

　零食是什么？就是打发时间的。 　　来者不拒，那是你饿急了，怎么也得吃顿像样的饭菜，就别太挑了。 　　如果你只是热衷于品尝，就像你今天背个山寨版的登山包和一些不招四六的老、小孩子，东游西逛；明天跟着旅行团天南海北的满世界的住廉价酒店吃各地的快餐。 　　你享受在品尝各种零食和零食后面的故事，不排除每一款零食的登场都会给你带来惊喜，使你对未来充满了期待。 　　零食可以有一种也可以同时有几个，你陶醉在选择的同时，你的味觉越来越挑剔。 　　还有吃零食吃多了，你会错过正餐的时间噢！当你饿的时候又得去吃零食。

零食有一个严重危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。青少年正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了"嘴"的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。下面向大家介绍一下吃零食的危害。 第一、经常吃零食，会破坏正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。 第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响我们的生长发育。而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。 第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。 第四、仓促吃零食，食品和手往往都来不及进行必要的卫生清理，特别是边走路边吃零食，更不卫生，非常容易得肠道传染病。更何况现在许多小厂生产的冷饮、膨化食品等零食，卫生质量常常存在比较严重的问题，化学物质超标，吃了会引发疾病、损害身体健康。 第六、吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。 第七、吃零食会造成浪费，加重学生的经济负担；吃零食不利于安心学习，对心理发展造成不良的影响。

1 尝试着每天按点吃饭，开始不适应也一定要坚持 2 多多和别人交流来分散注意力，或者上网 看书 听音乐 3 每次买零食都少买一点，家里不要备有零食 这样看不见，可以减轻一下欲望 4 把胖胖的照片帖在能看到的地方，刺激自己