孕期应该怎样合理的饮食？

孕期应该怎样合理的饮食？

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

　　怀孕了，我不能再像以前那样随便吃零食了，否则会对胎儿不好。

　　营养专家说：

　　怀孕后吃零食并不一定对健康无益，适量吃些零食反而会摄取丰富的营养。

　　如果在孕期恰当地吃一些营养丰富的小零食，不仅可以满足孕前的嗜好，还能为身体补充各种营养。需要指出的是，要注意选择自然界中的一些天然果实，如红枣、栗子及各种瓜子等。这样的小零食，既味道香美，还富含多种营养素。

　　提醒：不宜过量吃零食，否则容易伤了胃口，而且还容易增加体重，特别是怀孕晚期。

　　鸡蛋营养太丰富了，特别是里面含有记忆素，一定得多吃，这样宝贝才能聪明!

　　营养专家说：

　　鸡蛋虽然是孕妈咪的理想食品，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，但也不可不限量地吃。

　　鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用，不仅可以促进胎儿的大脑发育，鸡蛋中的优质蛋白还可以储存于孕妈咪体内，有助于产后提高母乳质量。但是，如果大量地吃鸡蛋也会带来一些负面作用，比如加重肝肾的负担，因此要摄取得当，一般来说每天吃3-4个为宜。

文章来源： http://www.tameili.net/care/hunyu/10526.html