晚上跑步后喝牛奶好不

晚上跑步后喝牛奶好不

剧烈运动后不宜进食水及食物, 这样会加重胃部负担, 等心跳回复正常即可. 运动后喝牛奶当然好, 补充肌肉蛋白质.

可以喝，但如果想减肥效果更好，建议喝脱脂牛奶。可以补充你有氧运动过程中消耗的蛋白质，维持你的肌肉水平不至于在减肥过程中下降太快。另外如果晚上跑步以后，时间太晚，不建议喝太多的牛奶，不然会造成肠胃负担，对肾脏也有一定的损害。 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。

最好20分钟以后，因为刚跑完步，身体血液循环很快，这时胃部消化不好

但是，跑完步后喝牛奶会很舒服，能使人产生良好的情绪，好情绪有利于消化。跑步后歇一段时间就不渴了，喝牛奶就不爽了。这种事，要从心理学和生理学一起考虑。